# Ягодицы

В статье описаны 5 упражнений для ягодиц: приседания, махи ногой, подъем ягодиц, скрестные движения ног и махи ногой на четвереньках. Для каждого упражнения указано количество повторов и постепенное увеличение нагрузки.